Ukusna snaga jogurta

Jogurt više nije samo za užinu! Pogledajte zdravstvene blagodati ove prehrambene elektrane i uživajte u ovih 19 ukusnih načina da svoju prirodnu dobrotu dodate prehrani svoje obitelji.

Autor Lauren Wilson

1 od 22

Jogurt: ukusan i hranjiv sastojak

Facebook Pinterest

Corbis

Jogurt: ukusan i hranjiv sastojak

Jogurt je možda jedna od najpopularnijih kuhinjskih spona među obiteljima s djecom, i to s dobrim razlogom! Moderno pakiranje čini ga prikladnim i brzim zalogajem, a ukusni, djeci prilagođeni okusi čine ga izvrsnim načinom za uklapanje mlijeka u prehranu vašeg djeteta.

Ali jogurt može ponuditi mnogo više od jednostavne praktičnosti. To je prehrambena sila koja ima puno kalcija i fosfora, dva hranjiva sastojaka od vitalnog značaja za rast i snagu kostiju.

2 od 22

Facebook Pinterest

Denise Crew

Jogurt također može poboljšati probavno zdravlje. Mnoge vrste sadrže aktivne kulture koje su korisne bakterije za koje se vjeruje da poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari, poboljšavaju imunološki sustav i poboljšavaju probavu. Te bakterije također mogu inhibirati rast štetnih bakterija.

Osvojite Baby Gear!

3 od 22

Facebook Pinterest

Blaine Moats

Osim svojih impresivnih zdravstvenih blagodati, jogurt je također pametan sastojak koji se koristi za svoje ostale kvalitete. Zamjena jogurta s malo masti ili bez masnoća za više kalorične proizvode poput vrhnja ili majoneze stvara zdravije jelo bez žrtvovanja ukusa ili teksture.

Evo nekoliko kreativnih načina kako uvrstiti kremnu dobrotu jogurta u sljedeći obrok svoje obitelji. Njihovi trbušnjaci (i okusni pupoljci) zahvalit će vam se.

4 od 22

Njuškajte ga u receptu za kolače

Facebook Pinterest

Tina Rupp

Njuškajte ga u receptu za kolače

Dodavanje jogurta receptu za torte, poput ovog Moist limunskoj torti, čini baršunast gladak desert.

Priprema: 25 min

Pecite: 35 min na 350 ° F

Dohvati recept

5 od 22

Koristite ga kao sendvič začin

Facebook Pinterest

Paula Hible

Koristite ga kao sendvič začin

Zamjena visokokaloričnog majona jogurtom na sendviču, poput Eamonns R.L.T.-a, omogućuje vam da smanjite masnoću i zadržite osjetljiv okus.

6 od 22

Napravite umak za škampe

Facebook Pinterest

Yunhee Kim

Napravite umak za škampe

Jogurt se može koristiti kao baza za hladan kremasti umak da nadopuni svježinu i slanost limunskih škampi.

Priprema: 15 min

Cool: 1 sat

Dohvati recept

7 od 22

Sloj u Parfaitu

Facebook Pinterest

Sloj u Parfaitu

Slojevi jogurta između ukusne granole i voća, kao u ovom Sunrise Parfaitu, čine slatku poslasticu za doručak.

Dohvati recept

8 od 22

Izmrvite je u dječju hranu

Facebook Pinterest

Aleksandra Grablewski

Izmrvite je u dječju hranu

Ova ukusna dječja hrana Curry graška dobiva svoje bogatstvo dodatkom jogurta. Uvođenje novih okusa na početku može pomoći vašoj bebi da razvije dobre prehrambene navike. Provjerite kod svog pedijatra, ali većina beba može probaviti jogurt do 6 mjeseci.

Dohvati recept

Osvojite Baby Gear!

9 od 22

Izmiješajte ga u smoothie

Facebook Pinterest

Izmiješajte ga u smoothie

Miješanje svježeg voća s jogurtom u smoothiju pametan je način dodavanja prirodnog slatkog okusa bez dodavanja viška šećera.

10 od 22

Dodajte juhu ili čili

Facebook Pinterest

Rita Maas

Dodajte juhu ili čili

Topla juha ili čili, poput ove Easy juhe od crnog graha, dobiva osvježavajući preljev, dodajući jogurt umjesto kiselog vrhnja.

Priprema: 15 min

Kuhati: 25 min

Dohvati recept

11 od 22

Zamrznite ga u zdrav i zabavan desert

Facebook Pinterest

Zamrznite ga u zdrav i zabavan desert

Stavljanje jogurta u zamrzivač ne utječe na njegov nutritivni val. Zabavna je i simpatična alternativa zapakiranim sladoledima!

Dohvati recept

12 od 22

Napravite ukusan umak za umakanje

Facebook Pinterest

Napravite ukusan umak za umakanje

Jogurtov tang čini zippy dip za razne predmete, poput ovih crnih grahovih rižoto kolača.

Priprema: 15 min

Ohladiti: preko noći u hladnjaku

Pecite: 25 min na 450 ° F

Dohvati recept

13 od 22

Muffini od limuna i maka

Facebook Pinterest

Muffini od limuna i maka

Ne možete pobijediti klasičnu kombinaciju okusa limuna i maka. Ova će poslastica ostati dodatno vlažna zbog dodavanja jogurta u tijesto.

Priprema: 15 min

Pecite: 22 min na 400 ° F

Dohvati recept

14 od 22

Imajte ga na doručku (a ne na način na koji mislite!)

Facebook Pinterest

Tina Rupp

Imajte ga na doručku (a ne na način na koji mislite!)

Ove pahuljice imaju tajnu: Jogurt je pravo u tijestu! To čini super hranjive palačinke s vlažnom, ali lepršavom teksturom.

Priprema: 10 min

Kuhati: 4 minute na 250 ° F

Dohvati recept

Osvojite Baby Gear!

15 od 22

Podnesite ga za šlag

Facebook Pinterest

Paula Hible

Podnesite ga za šlag

Kalorije vam neće nedostajati ako jogurt koristite kao preljev umjesto šlag. Dobivate puno okusa s dijelom masti.

Početak završetka: 10 min

Dohvati recept

16 od 22

Probajte kolač

Facebook Pinterest

Tina Rupp

Probajte kolač

Svijetli desert koji je dobar i za vas! Svježe bobice i jogurt zdrav su način da ugodite slatkom zubu.

Pecite: 12 min na 400 ° F

Dohvati recept

17 od 22

Pomiješajte marinadu

Facebook Pinterest

Pomiješajte marinadu

Marininiranje proteina u jogurtu nevjerojatan je način za ublažavanje vlage. Obećavamo vam da će ova piletina Tandoori biti ekstra sočna. Posluživanje s umakom na bazi jogurta, poznatim kao raita, privlačan je način da još više dobrote jogurta dodate u prehranu svoje obitelji.

Priprema: 10 min

Hladnoća: 30 min

Roštilj: 25 min

Dohvati recept

18 od 22

Napravite Cheesecake

Facebook Pinterest

Tina Rupp

Napravite Cheesecake

Odmaknite se od tradicije i dodajte malo prehrane klasiku deserta.

Priprema: 30 min

Prehlada: 3 sata ili preko noći

Pecite: 1 sat na 350 ° F

Mikrovalna: 15 sekundi

Dohvati recept

19 od 22

Povežite kreativni zalogaj

Facebook Pinterest

Povežite kreativni zalogaj

Evo jednostavnog, ali kreativnog načina da svoju djecu uzbudite u vremenu užine. Dodavanje jogurta i voća u njihov omiljeni pakirani Teddies stvorit će zdravu i uravnoteženu poslasticu.

20 od 22

Napravite umak od tjestenine

Facebook Pinterest

Monica Buck

Napravite umak od tjestenine

Tko ne voli tjesteninu s umakom od vrhnja? Vaša obitelj će dobiti ovaj probiotski punch okusa uz ove „Shroom Spaghetti.

Dohvati recept

Osvojite Baby Gear!

21 od 22

Upotrijebite ga u preljevu

Facebook Pinterest

Peter Ardito

Upotrijebite ga u preljevu

Jogurt je spasitelj života onima koji vole kremasti preljev za salatu. Ona u ovoj marokanskoj salati na roštilju nadopunjuje zdrave vegetarijanske sastojke bez prelijevanja masnoće.

Početak završetka: 30 min

Dohvati recept

22 od 22

Istresti Jell-O

Facebook Pinterest

Tina Rupp

Istresti Jell-O

Redoviti Jell-O dobiva zdravi okus u trenutku dodavanja jogurta. Kremast poprima zubnu plodnost želatine.

Gledaj video: Meggle Jogurt (Prosinac 2019).

Loading...

Ostavite Komentar